不喜应酬 同事关系冷冰冰

31岁的沈先生是杭州本地人，大学毕业后，他进入杭州一家IT公司工作，到现在已工作了6年。

沈先生工作一直挺努力，少有迟到早退现象寿光人才网，还经常加班 加点。但是由于沈先生性格比较内向，平时话不多，和同事很少交流，也不善于“讨好”领导，属于“闷罐子”类型。

“我之前一直觉得，在单位里只要做好自己的本职工作、完成任务 就可以了，和领导、同事之间的相处是次要的。”沈先生说，但是，时间一长，他和大家的关系越来越疏远。单位同事组织聚餐、K歌等集体活动，很少会主动叫他，而每次升职、加薪也没有他的份。

沈先生说，他是个不喜欢过多应酬的人，但是面对这样“冷冰冰”的同事关系，也令他感到尴尬和困扰。觉得领导不喜欢他，同事们排挤他，每天上班时心理压力很大。但是他又不知道 该如何改善这样的状况，只能顶着压力过一天算一天。

调职风波 导致彻底被孤立

然而，一次出乎意料的调职事件导致了矛盾激化。

一年前，由于工作 需要，沈先生的单位需要进行人员调整，有个别人员需要被派往外地办事处负责常驻工作。这是项苦差，不仅工作环境艰苦，收入也会有影响，更重要的是一旦被调出，不知何年何月才能调回。

有天早上，部门主任突然把沈先生叫到办公室，通知他被调到苏州的公司办事处工作，过几天就到那边报到。

“听到这个消失时，我根本无法接受这个事实，心里很恼火，我 妻子和刚出生不久的宝宝都在杭州，我要是调到苏州工作，那他们怎么办？”沈先生说。

为了家人，沈先生到单位人事处找领导说明原因，还到老总那里说明情况，经过三番五次的沟通 ，最终领导才勉强将沈先生留在原岗位。

此后，沈先生在单位里被彻底“孤立”了。

成办公室“隐形人”身心疲惫

同事之间组织活动，再也没有叫过他 ，而部门领导更是对他冷漠至极，对他不闻不问，无论什么工作都交代给其他同事来做。

“在这个办公室里，我仿佛就像个隐形人，领导和同事都感觉不到我的存在。”沈先生沮丧地说 ，无论我工作多么努力，他们都视若无睹。

一年多来，沈先生一到单位就觉得非常压抑，心里像压着一块巨大的石头，令他喘不过气来。这负面情绪也影响到了沈先生的生活，即使下班 在家，

他也觉得心理压力很大，对任何事都提不起兴趣。

沈先生说，之前他一直在考虑换个工作环境，重新开始工作和生活。可要换个工作并不是件简单的事，他一直 都没找到合适的工作。出于生活的压力，他不得不在原单位继续工作。

这样的生活已经让沈先生身心疲惫，最终他通过微博私信，向时报记者倾诉了心中的苦恼，并寻求心理医生的帮助 。

专家分析

关键还是先从自身找原因

杭州市第七人民医院心理科主任毛洪京说，“职场冷暴力”在职场中较为普遍，不少职场新人都曾遭遇过，它不仅 难以应付，会给工作和生活带来较大负面影响。

“冰冻三尺，非一日之寒”。当遭遇职场冷暴力的时候，自我批评尤为重要。要找出自己的不足，才能找到解决问题的良方。一味地指责 别人不对，不但不能走出困境，更让自己步入死胡同转不出来。”毛洪京说，上司或老板给下属坐冷板凳的情况并不少见，这里面包含很多原因，但决不能光抱怨，一定要从中自我反省，从自身找问题 ，调整心态，以积极主动的状态适应职场环境，从而得到他人认同。

此外，即使暂时被领导、同事否定，也不要丧失信心，从而自我否定。自己把自己打败才是最大的失败，要相信现在 他人对自己的否定只是暂时的，只要通过自己的努力，改善沟通方式，一定可以使别人改观。

专家支招

遇到“职场冷暴力”该怎么办

毛洪京说，首先， 要检视自己的工作胜任力是否够格，哪怕一些小事，自己是否因处理得马虎而给人留下不靠谱的印象？如果是这样，就要加强工作技能和专业度，通过学习提高自己的核心竞争力，证明自己有能力胜任 高难度工作，就有获得表现机会的可能。

其次，检视自己的工作态度，即使自己能力突出，但行为举止表现不当，过于高傲是万万行不通的。凡事要虚心接受批评和指点，做事踏实、低 调，尤其是新人要学会收起锋芒。

此外，协调工作也是自己任务的一部分，决不能埋怨他人。抱着这样的心态沟通，成功就达到了一半。凡事都想依靠周围人来帮忙是行不通的，有句话 说，想要别人帮忙，自己首先得是个强者。

“冷暴力的发生总是有原因的，不管是在自己还是在对方，首先都应该认真分析反思，找出化解问题的方法，而不能一味地哀怨，更不要陷入 纠缠谁对谁错的问题上。”毛洪京说，不管是职场新人还是老职场人，在职场中要有归零的心态，不要对职场人际关系寄托超出实际的期望。